Wege der Selbstheilung Teil 15

Aggression, die Du gegen einen anderen richtest, läßt Dich nicht heilen. Sondern erzeugt stattdessen, wieder eine Gegenaggression. Das ist dann wie beim Ping Pongspiel. Und da willst Du doch nicht wirklich dran teil nehmen, oder? © Emily-Star

Stimmungen mit Musik beeinflussen Teil 3

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Wenn ich frustriert war, dann machte ich mir sehr kraftvolle schnelle Musik an. Ich schrie und tanzte dazu. Was das tanzen angeht, so sah das sicherlich nicht so grazil aus, wie damals in der Ballettschule. Aber das ist auch unwichtig. Es ist im Grunde die kraftvolle Bewegung, um die es dabei geht. Jede Art von körperlicher Betätigung, wo Du Dich so richtig auspowern kannst. Und da zum Beispiel aufputschende Musik, Dir dabei noch mehr hilft, schau daß Du Dir währenddessen auch genau diese anmachst. Du kannst natürlich auch ein Lied nehmen, was Dich an eine Situation erinnert, die Dich richtig wütend macht.

Und wenn Du dann tanzt, joggst oder Dich wie auch immer bewegst, dann konzentriere Dich unbedingt auf all Deine Wut. Hole sie so richtig in Dein Bewußtsein. Und dann versuche Dir vorzustellen, wie Du sie mit jeder Bewegung aus Dir heraus läßt.

Du kannst auch so tun, als ob Du boxt. Was Du Dir dabei vorstellst, nun ja, obliegt ja Dir 😉 Du tust damit ja keinem weh. Im Gegenteil, Du läßt dieses Gefühl endlich mal heraus, ohne es (oft ungewollt) immer wieder mal an Deine Mitmenschen zu verteilen! Wichtig ist dabei, daß Du alles gibst. Versuche Dich wirklich in dieses Gefühl hineinzusteigern und dann laß es heraus. Mit jedem Tanzschritt, mit jedem Laufschritt, mit jedem Schrei, oder jedem Boxhieb (in die Luft oder ins Kissen). Auch wenn die Versuchung groß ist, aber Du boxt in der Realität bitte keinem ins Gesicht, ganz gleich wie sehr er es Deiner Meinung nach auch verdient hätte. In Deinen Gedanken hingegen, kannst und solltest Du Dich da völlig frei fühlen. Es wird immer so viel vom verzeihen geredet. Man darf nicht wütend sein und soll alles sofort verzeihen. Dem Anderen vielleicht auch noch die andere Wange hin halten! Ich sehe das nicht so. Ich bin kein Verfechter von Rache, aber jeder hat das Recht wütend über eine Verletzung zu sein, die ihm zugefügt wurde oder eine Ungerechtigkeit, die erfahren hat.

Dieses ganze scheinheilige und unrealistische Gequatsche vom verzeihen per Finger schnipsen, ist meiner Meinung nach Unsinn! Du hast das Recht wütend, verletzt und eingeschnappt zu sein. Das ist menschlich und absolut in Ordnung. Keiner hat Dir zu sagen, wie Du zu empfinden hast! Du empfindest wie Du nun einmal empfindest, basta. Das kann man nicht weg argumentieren oder schön reden. Dafür mußt Du Dich auch nicht rechtfertigen oder entschuldigen! Und wer behauptet verziehen zu haben, ohne seine Wut zuvor heraus zu lassen, der hat es meiner Meinung nach nicht verziehen, sondern nur verdrängt. Und mittlerweile wissen wir ja. Verdrängt heißt nicht gleichzeitig auch vergessen.

„Verdrängt“ bedeutet: Wirken aus dem Unterbewußtsein!

Plötzlich wütend zu sein und nicht mehr zu wissen warum. Angeblich war es ja die berühmte „Zahnpastatube“, die schon wieder offen da liegt oder irgendeine andere Lapalie, die uns gerade ausflippen lies… Oder etwa doch nicht? Keine Ahnung, ich habe es schon zu gut versteckt. Hinter all den klugen Sprüchen und vernünftig, lieben Argumenten. Ich rede mir jetzt mal ein, daß es bestimmt die Zahnpastatube war, denn die bringt mich schließlich auch immer wieder auf die Palme. Tja so ist das, wenn man seine Wut nie heraus lassen durfte. Dann sucht man sich unbewußt eben andere Sündenböcke. Denn egal wie sehr wir das Faß auch füllen, irgendwann ist es voll und dann wird immer wieder etwas von der Wut heraus schwappen. Und wer unbewußt Gründe sucht, der findet! Der regt sich dann über die kleinsten Kleinigkeiten auf, ohne auf die Idee zu kommen, daß ihn eigentlich was ganz anderes aufregt. (Im übrigen gibt es bei uns das Zahnpastatubenproblem Gott sei Dank nicht. Aber es ist halt, das wohl bekannteste Beispiel, warum man sich, wegen unwichtigen Dingen streiten kann. Der Eine läßt sie immer offen da liegen und der Andere regt sich deshalb jeden Tag künstlich aufs Neue auf. Und das alles nur, weil man aus welchen Gründen auch immer nicht sagen kann, was einen wirklich stört. Vielleicht weil man es auch schon so gut verdrängt hat, daß man es selber gar nicht mehr weiß.)

Aber zurück zum heraus lassen. Du darfst und sollst auch Deine Wut fühlen und ihr Raum geben. Aber tue das für Dich. Mit Hilfe der Musik hast Du ein weiteres Werkzeug dazu in der Hand. Denn sie putscht Dich auf und das kannst Du ganz gezielt nutzen, indem Du Deine ganze Energie in Deine körperliche Bewegung gibst. So lange, bis Du merkst, daß Du Dich beruhigt hast. Ich habe versucht meine Wut weg zu meditieren. Das ging nicht, denn die Wut ist ein aktives Gefühl. Sie wünscht sich eine Aktion von Dir. Du kannst sie meiner Erfahrung nach auch nicht aussitzen. Zumindest stelle ich mir das äußerst frustrierend und sehr langwierig vor. Sondern sie nur los werden, indem Du sie erst einmal zuläßt und ihr dann Raum durch Bewegung gibst. Power Dich aus.

Damit tust Du im übrigen nicht nur Dir selbst einen großen Gefallen, sondern auch noch denen, die Deine schlechte Laune immer wieder mal abkriegen, obwohl sie oftmals gar nichts damit zu tun haben. Sie mögen sie vielleicht auslösen. Aber oftmals sind die Verursacher ganz Andere. Wie dem auch sei. „Sei wütend, so viel Du willst, aber mache das mit Dir aus. Selbst wenn der Andere es noch so verdient hätte. Aggression, die Du gegen einen Anderen richtest, läßt Dich nicht heilen, sondern erzeugt stattdessen wieder eine Gegenaggression. Das ist dann wie beim Ping Pongspiel. Und da willst Du doch nicht wirklich dran teil nehmen, oder?“

Bildertext:

Aggression,
die Du gegen einen Anderen richtest,
läßt Dich nicht heilen,
sondern erzeugt stattdessen
wieder eine Gegenaggression.

Das ist dann wie beim Ping Pongspiel.
Und da willst Du doch nicht
wirklich dran teil nehmen, oder?

© Emily-Star

Wege der Selbstheilung Teil 14

Musik ist eine Brücke zu unseren Gefühlen und so mancher Erinnerung. Mit ihrer Hilfe können wir Zugang zu vielen inneren Bildern erhalten, die wir zusammen mit dem passenden Lied in unserem Unterbewußtsein abgespeichert haben! © Emily-Star

Stimmungen mit Musik beeinflussen Teil 2

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Ich habe mal ein sehr interessantes Experiment gestartet. In einer Situation wo ich tieftraurig war, habe ich mich überwunden und anstelle der passenden traurigen Musik, die ich sonst immer hörte, stattdessen ein paar lustige Lieder angemacht. Das fiel mir unheimlich schwer, denn in einer traurigen Stimmung alberne Musik zu hören, ist schon ein bißchen gegen die menschliche Natur. Denn wenn wir traurig sind, sind fröhliche Lieder sicherlich das Letzte was wir in diesem Moment hören wollen.

Die erste Phase war Widerstand. Der unbändige Wunsch den „Scheiß“ sofort wieder auszumachen. Doch ich hielt durch und widerstand ihm.
Die zweite Phase war dann Trotz. Gedanken in Form von „Das Leben ist nicht immer so lustig, wie kannst Du Dir nur so was anhören.“
Doch nachdem ich mich innerlich auch da durch gekämpft hatte, kam die dritte Phase und meine Gefühle veränderten erneut. Der innere Widerstand war gebrochen und ich mußte tatsächlich lachen.

Das heißt jetzt natürlich nicht, daß wenn Du tieftraurig bist, Dir die alten Lieder von Mike Krüger oder wem auch immer anhören sollst. Ich wollte damit nur einmal verdeutlichen, daß wenn wir es zulassen, wir kurzzeitig mit Musik unsere Stimmung verändern können.

Ich weitete dieses Experiment dann aus. In einer Situation wo ich innerlich unruhig war, legte ich mir entspannende Musik ein. Und nach einer Weile wurde ich nach und nach, tatsächlich immer ruhiger und entspannte mich schließlich.

Natürlich hielt das nicht lange an. Aber ich speicherte diese Erkenntnis für mich, als wieder eine neue Möglichkeit ab, die ich nutzen könnte, wenn ich mal wieder drohte in negativen Gefühlen zu versinken. Denn nicht immer hat man die Kraft oder auch die Zeit an sich zu arbeiten. Manchmal geht es dann nur noch darum, erst einmal psychisch über die nächsten Stunden zu kommen. Und wenn man zum Beispiel total aufgeregt ist, oder unter Streß steht, dann kann man sowieso nicht klar denken. Dann sollte erst einmal wieder eine gewisse innere Stabilität geschaffen werden, bevor man sich in seine psychischen Abgründe begibt. Wie ich ja bereits in einem meiner anderen Beiträge erwähnte, wird selbst in der Psychiatrie nicht mit einer richtigen Therapie begonnen, bevor der Mensch nicht stabilisiert ist. Da kann der Schuß nämlich auch ganz schnell mal nach hinten los gehen!

Das ist also Punkt 1. Du kannst die Musik dazu benutzen, kurzzeitig Deine Stimmung zu verändern!

Hast Du Streß oder bist total aufgeregt, dann hilft Dir wahrscheinlich, das anhören von beruhigender Musik.
Fühlst Du Dich hingegen antriebslos, dann versuche es einfach mal mit kraftvollen, pulsierenden Liedern.

Du merkst also, auch hier nehme ich immer das Gegenteil. Ich unterscheide da zwischen Gefühlen, die uns innerlich lähmen und denen, die uns so aufwühlen, daß wir kaum noch klar denken können. Für jedes Extrem braucht man ein Stück vom Gegenteil. Es ist wie mit einer Waagschale. Ist zu viel von dem Einen da, dann braucht man etwas mehr von dem Anderen, um es einigermaßen wieder auszugleichen.

Ist diese innere Stabilität nun vorhanden, dann kann man die Musik außerdem noch ganz wunderbar als ein weiteres Mittel zur inneren Heilung benutzen. Und damit komme ich nun zu

Punkt 2.

Wenn Du ein Lied hast, welches Dich immer wieder, wenn Du es hörst, an etwas schmerzhaftes in Deiner Vergangenheit erinnert, dann kannst Du jetzt ganz bewußt gedanklich in dieses Erlebnis zurück reisen. Du machst Dir also exakt dieses Lied an, am besten auf Dauerschleife und schaust Dir die Situation noch einmal an. Du fühlst jetzt ganz bewußt, was Du damals gefühlt hast. Wenn es Traurigkeit ist, dann weine. Das beweinen dieses Erlebnisses hat gleich drei Vorteile.

  1. Du läßt endlich mal den ganzen angestauten Schmerz aus Dir heraus und nach und nach stellt sich dann
  2. ein Gefühl der Erleichterung ein, nach der Du Dich so lange gesehnt hast. Der elende Druck, der immer auf Deiner Seele lag verschwindet endlich und damit hast dann auch
  3. das Lied für Dich neutralisiert. Das heißt, wenn Du es jetzt irgendwo hörst, wird es Dich nicht mehr fertig machen. Du hast zwar immer noch die Erinnerung daran. Aber Du kannst jetzt damit leben. Es zerreißt Dich nicht mehr!

Je nachdem wie schlimm diese Erinnerung für Dich ist, wirst Du Dir das Lied wahrscheinlich öfter anhören müssen. Aber achte einmal darauf. Der Druck wird wirklich weniger, es wird langsam immer besser werden. Stell Dir vor, daß mit jeder einzelnen Träne, die Du vergißt, ein Stück von dem alten Schmerz aus Dir heraus fließt. All das setzt natürlich voraus, daß Du auch weinen kannst. Ich selbst konnte das nämlich viele Jahre gar nicht und habe stattdessen zu anderen Möglichkeiten gegriffen, die jetzt nicht heilsam, sondern eher schädlich waren.

Wenn Du also noch nicht weinen kannst, dann laß diese Methode bitte erst einmal bleiben. „Rote Tränen“ zu weinen, Du weißt genau was ich meine, ist da leider nicht heilsam- sondern gleich noch zerstörerischer! Ich weiß es, denn ich habe es selbst unzählige Male „ausprobiert“. Und ich kann Dir jetzt schon verraten, daß die Erleichterung, die Du danach verspürst, nicht lange andauern wird. Im Gegenteil, Du wirst Dich nur noch schlechter fühlen, als vorher! Es ist dadurch leider nichts in Dir geheilt worden, sondern eher noch mehr kaputt gegangen. Und das willst Du doch nicht, oder? Nein, denn sonst würdest Du Dich ja nicht für meine Beiträge interessieren! Du liest oder hörst sie, weil Du etwas ändern willst. Richtig? Weil irgendwas in Dir endlich auch mal glücklich sein will. Wenigstens ab und zu! Mit Deinen bisherigen Methoden hast Du das ja leider nicht geschafft und deshalb schaust Du nach etwas anderem und bist irgendwie bei mir gelandet. Ich habe hier zwar leider kein Allheilmittel für Dich. Aber ich kann Dir ein paar Möglichkeiten vorstellen, die Du ausprobieren kannst. Und die habe ich auch nur deshalb, weil es mir in vielen Punkten genauso ging wie Dir. Und, damit Dir das zu glauben, auch leichter fällt und Du siehst, daß Du mit all dem nicht alleine da stehst, erzähle ich Dir ab und zu, auch Dinge aus meinem Leben. Ich hoffe, daß vielleicht irgendetwas von dem, was ich Dir an Möglichkeiten vorstelle, für Dich dabei ist. Und auch, wenn eine Methode, Dir jetzt gerade nicht weiter helfen kann, sei unbesorgt. Ich stelle nach und nach noch viel mehr vor.

Wie auch im nächsten Beitrag. Denn nicht nur zum beweinen von Erlebnissen ist die Musik sehr hilfreich, sondern auch, um der Wut, die schon so lange Zeit in Dir ist und Dich in all den Jahren innerlich vergiftet hat, endlich mal Raum zu geben. Und nicht nur Raum zu geben, sondern sie schlußendlich auch los zu werden! Und zwar so, daß dabei weder Du selbst, noch jemand anderes zu Schaden kommt!

Bildertext:

Musik ist eine Brücke zu unseren Gefühlen und so mancher Erinnerung.
Mit ihrer Hilfe können wir Zugang zu vielen inneren Bildern erhalten,
die wir zusammen mit dem passenden Lied in unserem Unterbewußtsein abgespeichert haben!

© Emily-Star

Wege der Selbstheilung Teil 13

Echte Heilung geschieht nicht allein durch positives denken! Auch wenn viele Selbsthilferatgeber das so behaupten. Wie heißt es da so schön? “Pass auf was du denkst, dir wünscht und wie du deine Gedanken formulierst!“ Wenn ich schon aufpassen muß, wie ich denke und gedanklich meine Sätze formulieren soll. Da kommt bei mir Streß auf und aus Streß kann nichts DAUERHAFT positives entstehen! Überspitzt ausgedrückt heißt das: „Denke positiv- verdränge alles Negative schön weit nach hinten! Damit es aus dem Unterbewußtsein noch viel kraftvoller wirken kann, als es das durch: zulassen, bewußt machen, liebevoll annehmen, durchleben und damit heilen, je könnte...“ Sinnvoller wäre doch: "Mache erst einmal Platz für die positiven neuen Gedanken. Ein Zimmer, das schon zum bersten voll gestellt ist, bekommst Du auch mit noch so hübschen neuen Gegenständen nicht leerer!“ © Emily-Star

Stimmungen mit Musik beeinflussen Teil 1

(Um diesen Artikel vorgelesen zu bekommen, klickt bitte auf folgenden Link oder Player: https://archive.org/details/wegederselbstheilungteil13 )

Ist Dir eigentlich schon mal aufgefallen, welchen Einfluß Musik auf unsere Stimmung hat? Klar war es Dir wahrscheinlich schon irgendwo. Nämlich in den Momenten, wo Du Dir „Euer Lied“ noch einmal angehört hast. Genau das, was für Dich und Deinen Partner eine ganz besondere Bedeutung hat. Wo Du dann gedanklich in diese Zeit zurück versetzt wirst und bei genau dieser Erinnerung, ein kleines Lächeln Deine Lippen umspielt. Oder auch ein wehmütiges, wenn die Beziehung mittlerweile vorbei oder nicht mehr so schön ist.

Es gibt auch andere Lieder, die eine ähnliche Reaktion hervor rufen können, wenn Du sie entweder bewußt, oder ganz zufällig hörst. Hast Du diese ursprünglich immer in einer Zeit gehört, die für Dich mit besonders schönen Erinnerungen verknüpft ist, wirst Du beim erneuten anhören sehr wahrscheinlich, auch wieder ein paar Bilder daraus vor Augen haben. Genauso verhält es sich aber auch umgekehrt. Wenn Du ein bestimmtest Lied mit einer sehr traurigen oder für Dich traumatischen Zeit verbindest, wirst Du ebenfalls die entsprechenden Erinnerungen aus dieser Zeit wieder vor Augen haben. Und Erinnerungen sind ja bekanntlich auch immer mit Emotionen verknüpft. Wenn Du Dich an etwas erinnerst, hast Du automatisch auch die entsprechenden Gefühle dazu. Vielleicht nicht mehr ganz so intensiv, wie zu dem Zeitpunkt, als Du all diese Dinge erlebtest. Aber sie sind da. Hast Du das Lied zufällig gehört, dann kommen sie ganz plötzlich. Sind es schöne Gefühle, dann ist das ja auch wunderbar. Sind es aber negative Gefühle, dann wirst Du Dich sehr wahrscheinlich überrumpelt fühlen und es abschalten wollen. Das liegt je nachdem wo Du es gerade hörst aber leider nicht immer in Deiner Macht. Und selbst wenn, wird die Erinnerungen trotzdem noch eine Weile in Dir nachklingen.

Ich hatte dieses Problem oft, da ich sehr viele schlechte Zeiten erlebt habe und ich gegen meinen Willen genau dadurch, wieder an all das erinnert wurde. Und nicht jedes Mal hatte ich dann die Möglichkeit, das entsprechende Lied abzuschalten. Auf Dauer kann das ganz schön lästig werden, besonders wenn man wie ich, all die Jahre doch so fleißig versucht hat, vor all dem weg zu laufen und ganz „tapfer“ nach vorne zu schauen. Doch Moment, war das jetzt wirklich tapfer? Wenn ich ehrlich bin, war es eher feige und bequem. Denn sich mit unangenehmen Gefühlen auseinander setzen zu müssen, erfordert sehr viel Mut und innere Stärke. Davor weg zu laufen hingegen, ist zwar auch ganz schön anstrengend, weil man ja alle seine Energie in die Ablenkungen stecken muß, aber längst so unangenehm, wie sich dem zu stellen.

Nur die Sonnenseite der Gefühle erleben zu wollen, ist ganz normal. Wer will schon gern leiden? Da kenne ich niemanden! Und irgendwie wird das von den Menschen in unserer Umgebung ja auch erwartet und gelobt. „Schau nach vorne! Denk positiv! Man muß Vergangenes ruhen lassen usw.“ Dieses ganze zwar gut gemeinte, aber doch irgendwie leere Geschwätz. Man soll funktionieren, immer gut drauf sein- freundlich und nett zu jedem. Denn dieses Verhalten macht es ja auch leichter für unsere Umwelt, mit uns zurecht zu kommen. Nur wie kommen wir eigentlich auf Dauer so, mit uns selbst zurecht? Mit all diesen hohen und streckenweise unrealistischen Erwartungen an uns? Mit dieser inneren Angst, dem mal irgendwann nicht mehr gerecht werden zu können? Nicht mehr so zu funktionieren und alles hin zu bekommen, wie es von uns erwartet wird? Wie oft schon haben wir uns dann, als es soweit war, ein stückweit als Versager gefühlt? Weil wir fest stellen mußten, daß wir eben nicht rund um die Uhr positiv denken können, nicht immer nett sind und stets über allen Dingen stehen? Wir wollen ja so gerne der perfekte Mensch sein, aber irgendwie klappt das nie so richtig. Oftmals vergleichen wir uns dann noch mit anderen, die scheinbar „besser“ sind als wir. Unsere Probleme gar nicht kennen und fühlen uns anschließend noch ein bißchen unzulänglicher, als sowieso schon.

Und noch während wir dann doch wieder versuchen, gut drauf zu sein und alles im Griff zu haben; kommt doch da plötzlich so ein blödes Lied um die Ecke, was uns daran erinnert, daß es eben nur ein Versuch war, der aber (mal wieder) gescheitert ist. Das all die negativen Gefühlen doch noch irgendwo in uns verborgen sind. Das sie trotz all unserer Bemühungen nie wirklich weg waren und das „Vergessene“ nicht vergessen ist. Plötzlich fühlen wir uns miserabel, obwohl das vor ein paar Minuten, doch noch ganz anders war. Natürlich wollen wir dieses Gefühl und die Erinnerungen sofort wieder los werden und versuchen dies dann wieder mit allen möglichen Ablenkungen. Erst mal shoppen gehen, oder einen Film anschauen. Vielleicht auch ein bißchen mehr arbeiten oder sich im Haushalt austoben.

Es gibt so viele Möglichkeiten sich abzulenken. Wenn das dann geklappt hat, meinen wir, es ist nun alles wieder im Lot. Aber, das ist es leider nicht und solange wir uns diesen Gefühlen nicht stellen, uns damit auseinander setzen, werden sie uns immer wieder mal heim suchen. Das kann durch:

ähnliche Situationen sein, in die wir hinein schlittern.
Menschen, die ganz ähnlich sind wie die Person, die uns damals so verletzt hat
oder auch ein bestimmtes Lied, das wir hören.

Da kann man sich schon ein bißchen ausgeliefert fühlen, aber das muß man nicht. Im Gegenteil!

Wenn wir bereit sind, uns den Dingen zu stellen, dann kann genau das, was uns so fertig gemacht hat- der Schlüssel zur Heilung sein. Wir können die Musik ganz bewußt nutzen, um das Thema, vor dem wir so lange weg gelaufen sind, ein für alle Mal heilen zu lassen. Und nicht nur das! Wir können außerdem noch unsere Stimmungen mit Hilfe der Musik, ganz bewußt verändern. Wie das funktioniert, erkläre ich im nächsten Beitrag.

Bildertext:

Echte Heilung geschieht nicht allein durch positives denken!

Auch wenn viele Selbsthilferatgeber das so behaupten.
Wie heißt es da so schön?
“Pass auf was du denkst, dir wünscht und wie du deine Gedanken formulierst!“
Wenn ich schon aufpassen muß,
wie ich denke und gedanklich meine Sätze formulieren soll-
da kommt bei mir Streß auf und aus Streß kann nichts DAUERHAFT positives entstehen!

Überspitzt ausgedrückt heißt das:

„Denke positiv- verdränge alles Negative schön weit nach hinten,
damit es aus dem Unterbewußtsein noch viel kraftvoller wirken kann,

als es das durch:

zulassen, bewußt machen, liebevoll annehmen, durchleben und damit heilen,
je könnte…“

Sinnvoller wäre doch:

Mache erst einmal Platz für die positiven neuen Gedanken.
„Ein Zimmer, das schon zum bersten voll gestellt ist,
bekommst Du auch mit noch so hübschen neuen Gegenständen nicht leerer!“

© Emily-Star